適応障害は、ストレスが原因で短期間の不適応反応が起こるストレス障害の一つです。どのようなきっかけで、どのような症状があらわれるのか、主な治療方法とともに解説します。

適応障害の場合、ストレス要因を取り除けば、元の状態に戻ることができます。そのため、まずはストレス因子を取り除きます。職場や学校にストレスの原因があるのであれば、休職・休学を選択することも大切です。
また、薬物療法により精神を安定させるという治療方法もあります。自身が偏った見方をしているという認知のゆがみを理解し、それを行動に起こしていく認知行動療法により、ストレス耐性（自分がもともと持っている気持ち面の耐性）を高めていくことも効果があります。

適応障害の方の生活を支えるためには、さまざまなサポートがあります。眠れない、食欲不振などの症状があらわれたら、まずは精神科や心療内科といった医療機関を受診しましょう。

適応障害と診断された場合、本人がストレスの原因を認知しているかを医師が確認します。ストレス要因がわかっていないと、回復に時間がかかる場合があるためです。ストレス要因から離れるために、休養や休職、休学し、精神的なエネルギーの回復を待ちましょう。
ある程度取り戻したら、自分自身の振り返りをすることが大切です。認知行動療法などで、ストレスを軽減するためのルーティン（習慣や日課）を作ることも有効でしょう。

職場の産業医や学校の精神科医、スクールカウンセラーなどにも相談できます。産業医を置いていない会社の場合は、都道府県に設置されている産業保健総合支援センター（さんぽセンター） が労働者のメンタルヘルスについての相談窓口となってくれることもあります。これらを上手に活用し、働きやすい職場環境を整えましょう。

適応障害の方を支える家族や周りの人は、どのような困りごとがあるのでしょうか。家族ができるサポートや職場の方に理解してほしいことについて、産業医科大学教授　江口尚先生に解説いただきます。

家族の方には、まず、見守る意識を持ってほしいです。無理に仕事や学校に行かせることはやめましょう。ストレスなく、穏やかに過ごせる環境を整えてあげることが大切です。また、身近にいる家族だからこそ気づける小さな変化もあるでしょう。

食欲不振や不眠、意欲の減退などに気づいたら、医療機関の受診を勧めてください。本人が嫌がらなければ、通院にも同行してほしいです。家での様子や心配なことを主治医に相談するとよいと思います。

適応障害の方に限らずですが、腫れ物のように扱うのは避けた方がよいでしょう。本人のストレス要因を避けるために、家族や職場の同僚に理解を求める場面もあるかもしれません。
できる限りで対応し、難しい場合は妥協案を提示するなどしましょう。

周りの負担は増えるかもしれませんが、その不満を本人にぶつけてしまうと別のストレスになりかねません。本人に不満を伝えたり、伝えずとも本人がさっしたりすることのないように、気をつけていただきたいです。

症状が回復し、本人がはたらきたいと自然に思い始めたら、家族は生活リズムの改善をサポートしてください。日中の活動量が増えるようなサポートや、食事・睡眠のサポートが可能でしょう。決して焦らせる必要はありませんが、抑制もすることなくサポートできるとよいと思います。

そして、就職後も家族の声がけは有効です。本人の状況を一番近くで客観的に見守っているサポーターである家族から、頑張りすぎる本人に対し「休職前の状況に近いよ」などと伝えてあげるとよいでしょう。本人の良い状態も悪い状態も、両方知っている家族だからこそできるサポートといえます。

適応障害の方が就職する際、仕事を選ぶときのポイントはあるのでしょうか。就職活動をする上で大切にすべきことなど、江口先生に解説いただきます。

休職からの復帰や再就職を目指す場合、まずは焦らずに自分の状況を確認しましょう。
主治医や家族に意見を求めてもよいと思います。客観的に見てはたらける状態となったら、通勤に合わせた生活習慣となるよう、日々の生活リズムを整えましょう。通勤が可能で、日中活動できる元気さがあるかが重要です。

また、適応障害を発症した際と同じような状況となったときの、対処方法を考えることもよいでしょう。周囲に相談する、リラックスするなど、さまざまな対処方法を自分で考え実践できる状態が理想です。
断り方や周りとのコミュニケーションなど、本人にトレーニングが必要なこともあるかもしれません。
トレーニングを実践するためにも、自分がしっかりと原因を認識しているかが大切です。

障害発症以前に、個人の能力によって向いている仕事もあるかと思います。しかし、適応障害の方にとっては、「安心してはたらける」「楽しくはたらける」「自分に合っていると思える」職場であることが何より重要でしょう。給与や企業規模よりも、この3点を重視して仕事を選べればよいと思います。

そのためには、自分にとって何がストレスとなり得るかを、自分で説明できないといけません。また、対人関係を円滑にするためのトレーニングなどを積み、ソーシャルスキルを向上させることによって、忙しい職場に適応できる場合もあります。

適応障害の方が就職し、長くはたらくためのさまざまなコツを紹介しました。長くはたらくためには、自己理解や障害受容など、まずは自分を知ることが大切です。
独りではどうしたら良いかわからないときは、就労移行支援事業所などの外部サービスを利用し、サポートを受けることもよいでしょう。