うつ病は「心の風邪」といわれるように、誰もがかかる可能性のある気分障害の一つです。どのようなきっかけで、どのような症状があらわれるのか、主な治療方法とともに解説します。

うつ病になったら、まずは、休むことが治療になります。はたらいているのであれば休職するなど、ストレスの原因となりうる場所から、可能な限り離れましょう。そして、薬物療法（薬の服用）も代表的な治療方法です。ホルモンのバランスを整えるような薬が用いられます。元気がないとき、不眠のときなど、それぞれの症状に合わせた薬が処方されます。

カウンセラーとの対話を通して、ものごとの見方や捉え方を学んでいく「精神療法」も、うつ病の治療方法として取り入れられています。偏った見方をしているという認知のゆがみを理解し、それを行動に起こしていく「認知行動療法」もあります。この療法では、認知のはたらきにアプローチする方法と、行動によって回復を目指す方法があり、症状に合わせた手段を用いてストレス耐性（ストレスに耐えられる力）を高めていきます。

うつ病の治療は、「薬物療法」「精神療法」に加え、「リハビリテーション」が柱になります。リハビリテーションのひとつである「作業療法」は、創作活動やスポーツに取り組むことで、社会生活に必要な機能を取り戻す治療法です。作業に対する集中力や達成感を培い、心のバランスを整えていきます。

※参考：厚生労働省・みんなのメンタルヘルス総合サイト「うつ病」

うつ病の方の生活を支えるためには、さまざまなサポートがあります。これらを上手に活用し、生活基盤を整えましょう。

うつ病の方を支える家族や周りの人は、どのような困りごとがあるのでしょうか。家族ができるサポートや職場の方に理解してほしいことについて、産業医科大学教授　江口尚先生に解説いただきます。

家族や親しい関係の人は、うつ病の方をまずは見守ってあげてほしいです。腫れ物に触るように接するのではなく、通常のコミュニケーションをとりましょう。本人にとって「ちょうどよい」距離感やコミュニケーション方法を聞いてみてもよいと思います。

うつ病の方は、頑張りたいのに頑張れない、いわば「ブレーキとアクセルを同時に踏んでいる状態」です。励ましたり無理をさせたりはせず、本人のペースを尊重してあげましょう。そして、配慮と気遣いをもって接するとよいと思います。メールではなく直接会って話すなども大切です。

うつ病の方がはたらくことに、家族が同意しているかどうかが重要です。本人と家族の意思が一致していないと、家族もサポートできないでしょう。もし心配なことがあれば本人に率直に伝え、心配がなくなったと感じてから就職を目指すでもよいと思います。家族だからこその「もうちょっと待って」という視点を伝えてあげるのも大切なポイントです。

うつ病の方が就職する際、仕事を選ぶときのポイントはあるのでしょうか。就職活動をする上で大切にすべきことなど、江口先生に解説いただきます。

まず初めに「生活リズムを整える」ことです。会社に出勤できるよう、規則正しい生活を送れなければなりません。日中も昼寝などをせずに活動できるかもポイントです。就きたい仕事の内容にもよりますが、日中活動すると帰宅時にはぐったりしてすぐに寝てしまうようでは、体力が戻ったとはいいがたいでしょう。日中は図書館などに出かけ、帰宅してからテレビを見られるくらいの体力があるのが理想です。

1日2万歩以上を復職の目安とする産業医の先生もいます。自分だけでなく、家族や主治医、一緒にはたらく同僚からも「大丈夫」といってもらえるくらい安定した生活リズムを送れることが、就職へのステップとなります。
他には、認知力が回復してきているかどうかです。本をある程度読み続けられるとか、集中力を一定時間維持できるなどが就職の目安となるでしょう。

うつ病は環境要因が非常に大きいため、どんな仕事でもうつ病になる可能性があります。職場環境や仕事内容にストレスの源があると、長くはたらき続けるのは困難でしょう。ですので、うつ病の方に向いている仕事とは、本人が安心してはたらける職場環境といえます。慣れている業務内容であれば、職種は問いません。業務量が適正で、ある程度本人の裁量で仕事ができ、適切に周囲がサポートしてくれる環境が理想です。

ただし、元の職場への復職を考えているならば、うつ病となった原因が改善されることが大切です。例えば、人間関係が原因でうつ病となった場合、復帰によって再発しないように、ご自身で対策がとれるようになっておくことが必要です。仕事内容や勤務時間の調整など、安心して復職できる条件について、医師に相談し、職場にも伝えていけると良いでしょう。休職前と同じ状況の職場へ復帰しても、再発する懸念があります。また、復職に合わせて他部署への異動を検討する場合は、環境の変化によるストレスがあることを意識しておきましょう。いずれにせよ、自分の意向をきちんと提示し、納得した上で安心してはたらける職場だとよいですね。

うつ病であることを受け入れ、理解してくれる職場を見つけることが大切だと思います。採用面接の際、前職ではうつ病で退職したことは伝えたほうが良いでしょう。そのうえで、現在はどのように回復しているのか、どのような合理的配慮を受ければ安定してはたらけるのか、を伝えることがポイントです。その内容について企業側から合意が得られるなら、ながく安心してはたらける可能性が高いでしょう。うつ病であることをクローズにした場合、入社はできても、継続してはたらき続けることは難しいかもしれません。障害をオープンにして受け入れてもらえる職場を選ぶことをお勧めしたいと思います。

うつ病の方が就職し、長くはたらくためのさまざまなコツを紹介しました。長くはたらくためには、自己理解や障害受容など、まずは自分を知ることが大切です。独りではどうしたらよいかわからないときは、就労移行支援事業所などの外部サービスを利用し、サポートを受けることもよいでしょう。