身体を動かす時間や集中して取り組む時間を少しずつ増やすことで、体力や気力の回復を期待できます。それが自信となり、復職に対する恐怖心を和らげることにつながります。

症状が改善して安定してきたことから、復職が視野に入ったら、まずは復職の意思を主治医に伝えましょう。日常生活に支障がない程度に回復していても、職場復帰できるレベルに達しているとは限りません。医師の判断を仰ぎ、復職可能と診断されたら「復職診断書」を作成してもらいましょう。

リワーク（復職支援）とは、うつ病や適応障害、双極性障害などの精神障害で休職している人を対象とした復職支援プログラムです。主に医療機関や公的機関で実施されており、復職後も無理なくはたらき続けるためのスキルや能力を段階的に身につけられます。復職に関する悩み相談もできるので、不安の軽減につながります。

リワークは「医療機関」「障害者職業センター」「就労移行支援事業所」「企業（職場）」などで受けられます。施設によってプログラム内容や特徴が異なるため、事前に確認しましょう。

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就労移行支援は、障害のある人の一般企業への就職を支援する障害福祉サービスです。就労移行支援事業所は、障害がある人の就職を支援するノウハウが豊富で、実践的なプログラムや支援員との面談を通じ、長くはたらき続けるための力を養えます。事業所によっては、休職者向けのリワークを実施しているところもあります。定着支援という形で、復職後もサポートを受けられるというメリットがあります。

就労移行支援事業所「ミラトレ」でおこなっているリワーク支援について詳しく知りたい方はこちらをご覧ください。

復職後、安定してはたらくには、焦らないことが重要です。うつ病は回復に時間がかかる上、体調にも波がある病気です。再発率も高いことから、症状が安定しているからといって無理は禁物です。特に、「休職前と同じようにはたらかなくては」という焦りはストレスとなり、不調の原因になりかねません。

復職後は、時間をかけて少しずつ体を仕事に慣らしていく必要があります。業務量や勤務形態について上司と相談しながら、無理のない範囲でスタートしましょう。

うつ病により休職中の場合、復職が怖いと感じるのはごく自然なことです。恐怖心や不安感は一人で抱え込まず、身近な人や医師に相談することが大切です。それでも不安を払拭できない場合には、リワークなど復職支援サービスの利用をおすすめします。

パーソルダイバースが運営する就労移行支援事業所「ミラトレ」と「ミラトレリワーク（大井町・川口の2営業所）」では、リワークプログラムを提供しています。安心して職場に復帰し、安定してはたらき続けられるよう、専門知識をもつスタッフが復職から定着まで一貫してサポートします。

復職について悩んでいる方やミラトレのリワーク支援について詳しく知りたい方は、一度お近くの事業所にご相談ください。