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基礎知識

公開日：2026/10/29

就職ガイド –はたらく選択肢-

うつ病のある方の転職は不利？再発を防ぐ進め方や職場選び・面接での伝え方を解説

「うつ病があることで転職活動が不利になるのではないか」「どう伝えたらいいか分からない」と、悩んでいる方も多いのではないでしょうか。本記事では、うつ病のある方の転職を成功させるための進め方や職場選び、面接での伝え方について解説します。

うつ病による休職や退職の経験があること自体で、転職が必ず不利になるわけではありません。大切なのは、寛解（症状が落ち着き、安定した状態）し、生活リズムが整ってから主治医と相談しながら転職活動を進めることです。また、前職で負担となっていた要因や必要な配慮を整理し、自分に合った職場環境を選ぶことが、長くはたらき続けるためのポイントになります。うつ病を応募先に伝えるかどうかは自分で選べるため、不安な場合は就労移行支援などの支援機関に相談しながら進めましょう。

【この記事で分かること】
●うつ病のある方が選べる4つの選択肢
●うつ病による転職は不利になるのか
●転職活動を始める適切なタイミング
●転職を成功させるための5つのステップと、面接での伝え方
●うつ病のある方が活用できる支援サービス

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うつ病のある方は転職・休職・現職継続・就労支援活用のどれを選ぶべき？4つの選択肢
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うつ病のある方の転職は不利になる？
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うつ病のある方が転職を始めるタイミング
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うつ病からの転職で失敗しやすい5つのパターン
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うつ病からの転職を成功させる進め方【5ステップ】
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寛解・生活リズムの安定を確認してから動き出す
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再発を防ぐために要因を言語化する
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希望する勤務条件や必要な配慮を整理する
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環境重視で転職先を検討する
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第三者・支援機関に相談しながら進める
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面接でうつ病を伝えるべき？転職理由の伝え方とオープン・クローズ
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オープン就労とクローズ就労の違い
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うつ病の既往歴は転職先にばれる？
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面接での転職理由の伝え方
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転職後にうつ病を再発させないためのポイント
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一人での転職活動が不安なときは就労移行支援を活用できる
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転職エージェントと就労移行支援の違い
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就労移行支援「ミラトレ」の就職事例
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うつ病による転職に関するよくある質問
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Q. 40代でうつ病からの転職は難しいですか？
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Q. うつ病で障害者雇用や障害者手帳は使えますか？
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うつ病からの転職に不安がある方は就労移行支援「ミラトレ」に相談を

うつ病のある方は転職・休職・現職継続・就労支援活用のどれを選ぶべき？4つの選択肢

うつ病を経験しても、就労に関する選択肢は「転職」だけではありません。現職での環境調整、休職、転職、障害者雇用・支援の活用など、複数の選択肢の中から、回復の段階や職場環境に応じて選ぶことが大切です。特に、寛解する前に勢いで転職を決めてしまわないよう注意しましょう。

選択肢	内容	向いている人	注意点
現職で環境調整	業務量の調整や部署異動など、今の職場の中で対応する	職場の理解があり、調整の余地がある方	環境要因が大きい場合は改善しにくいことがある
休職する	治療・休養に専念し、復職を目指す	回復を優先したい方	焦って復職・転職をすると再発しやすい
転職する	環境を変えて、新しい職場ではたらく	環境要因が大きく、現職での改善が難しい方	寛解する前の転職は体調管理が難しい
障害者雇用・支援を活用する	障害者雇用枠や就労移行支援を利用し、はたらく準備を整える	一人での転職活動に不安がある方、調整しやすい求人を探したい方	制度ごとの対象条件を事前に確認する

うつ病のある方の転職は不利になる？

うつ病による休職・退職の経験があること自体が、必ず転職を不利にするわけではありません。ただし、進め方を誤ると不利となってしまう場面はあります。転職が必ずしも不利にならない理由は、次のとおりです。

転職が必ずしも不利にならない理由
●寛解したあとは、体調管理を続けながら就業している方も多いこと
●うつ病の経験を伝えるかどうか（オープン・クローズ）は、自分で選べること
●障害者雇用・就労移行支援といった選択肢もあること

伝える範囲や方法は、以下で詳しく解説します。

うつ病のある方が転職を始めるタイミング

転職活動を始めるのは、寛解し、生活リズムが安定してからが原則です。「治った」と感じた直後は再発しやすい時期でもあるため、転職活動を始めるタイミングには注意が必要です。次のセルフチェックを参考にしてみましょう。

項目	チェック
睡眠・食欲が安定している	☐
日中に一定時間活動できる	☐
主治医から転職活動について同意を得ている	☐

上記はあくまで目安ですが、これらの項目に当てはまらない場合は焦らずに治療・休養を優先し、主治医に相談しながら進めましょう。

うつ病からの転職で失敗しやすい5つのパターン

うつ病からの転職活動でつまずきやすいのは、次の5つのパターンです。

つまずきやすい5つのパターン
1.寛解する前に、焦って転職活動を始めてしまう
2.給与や条件だけで転職先を決めてしまう
3.配慮してほしいことを整理しないまま応募してしまう
4.通勤にかかる負荷を見落としてしまう
5.一人で抱え込んだまま転職活動を進めてしまう

上記のパターンに当てはまると、転職活動そのものが負担になったり、環境の合わない職場を選んだりして、再発につながる可能性があります。これらの失敗を防ぐには、次のような進め方を意識することが重要です。

うつ病からの転職を成功させる進め方【5ステップ】

転職を成功させるには、次の5つのステップに沿って進めることが大切です。

転職を成功させる5つのステップ
1.寛解・生活リズムの安定を確認してから動き出す
2.再発を防ぐために要因を言語化する
3.希望する勤務条件や必要な配慮を整理する
4.環境重視で転職先を検討する
5.第三者・支援機関に相談しながら進める

寛解・生活リズムの安定を確認してから動き出す

まずは、心身の休養・回復を優先することが第一です。主治医の意見や回復段階を目安にしながら、動き出すタイミングを判断します。「毎日決まった時間に起きられる」「外出や人との交流が大きな負担にならない」など、日常生活が安定しているかを確認することも大切です。

再発を防ぐために要因を言語化する

心身が回復してきたら、前職で何が負担になっていたのか、うつ病になった原因は何だったかを整理します。仕事内容、人間関係、勤務時間、通勤時間など、思い当たることを書き出しましょう。書き出した原因をもとに、次の職場で避けたい環境や条件を具体化します。自分が無理をしやすい状況を事前に把握しておくことで、転職先を選ぶ際の判断材料になります。

希望する勤務条件や必要な配慮を整理する

次に、希望するはたらき方や、仕事を続けるために必要な配慮事項を整理します。「配慮事項シート」を作成し、優先順位も含めて整理することをおすすめします。
「体調が悪くなったら休みたい」だけではなく、「通院のため月1回ほど、勤務時間の調整が必要」など、企業側がイメージしやすい形で整理すると面接の際などに伝えやすくなります。「できれば希望すること」と「はたらき続けるために必要な配慮」を分けて整理し、面接では後者を優先して伝えましょう。

環境重視で転職先を検討する

転職先を選ぶ際は、給与だけでなく、長くはたらき続けられる環境かどうかにも目を向けましょう。通勤時間、勤務時間、残業時間、職場の雰囲気、障害やメンタルヘルスへの理解、在宅勤務・時短勤務が可能かどうかなど、自分にとって重要な条件を検討します。

第三者・支援機関に相談しながら進める

転職活動を一人で抱え込む必要はありません。主治医や家族、ハローワーク、就労移行支援などの専門窓口に相談しながら、自分に合った仕事やはたらき方を検討しましょう。うつ病からの転職では、早く転職先を決めることだけを目標にするのではなく、「無理なくはたらき続けられる環境を見つけること」が重要です。回復状況を確認したうえで、周囲のサポートも活用しながら、無理のないペースで転職活動を進めていきましょう。

※関連記事「うつ病のある方に向いている仕事とは？仕事選びのポイントと長くはたらき続けるコツ」

面接でうつ病を伝えるべき？転職理由の伝え方とオープン・クローズ

面接でうつ病を伝えるかどうかは自分で選べます。通院や業務量などの配慮が必要な場合は、伝えることではたらきやすい環境を整えやすくなります。オープン就労とクローズ就労、それぞれの違いを理解したうえで、自分に合った伝え方を選びましょう。

オープン就労とクローズ就労の違い

うつ病について会社に伝えるかどうかによって、大きく2つのはたらき方を選択できます。

就労スタイル	内容	メリット・デメリット	向いている人
オープン就労	企業にうつ病があることを伝えてはたらく	メリット：配慮を得やすく、無理をしにくいデメリット：求人の選択肢が限られる場合がある	通院や体調管理への配慮が必要な方
クローズ就労	うつ病があることを伝えずにはたらく	メリット：選べる求人の幅が広がることがあるデメリット：配慮を受けにくく、無理をしやすい	症状が安定し、特別な配慮を必要としない方

うつ病の既往歴は転職先にばれる？

企業が既往歴や通院歴を独自に調査することは、基本的にありません。ただし、経歴に空白期間がある場合や、面接での受け答えの内容から、過去の休職や療養について伝わる可能性はあります。

面接での転職理由の伝え方

面接での伝え方は、症状の状態や開示したい範囲によって選べます。すでに回復している場合は、病名などを開示せず、体調が回復している旨を伝える方法もあります。うつ病による退職を理由として伝える場合は、病気になった要因とあわせて、再発を防ぐために取り組んでいることや、必要な配慮を伝えると、企業側の理解を得やすくなります。

転職後にうつ病を再発させないためのポイント

転職後の再発を防ぐため、新しい環境に慣れるまでの入社直後の期間は、特に無理をしないことが大切です。

入社後3カ月の過ごし方
●無理をしない
●配慮事項を伝える
●通院を継続する

転職後は、新しい仕事や人間関係に慣れるまで頑張りすぎず、疲れを感じたときは十分な休息を取ることが大切です。必要な配慮があれば、入社後も上司や人事に早めに相談し、無理なくはたらける環境を整えましょう。体調が安定していても自己判断で通院を中断せず、主治医と相談しながら治療を継続することも重要です。

一人での転職活動が不安なときは就労移行支援を活用できる

一人での転職活動に不安がある場合は、就労移行支援の活用も選択肢の一つです。

転職エージェントと就労移行支援の違い

就労移行支援は転職エージェントとは役割が異なるため、それぞれの違いを理解しておくことが大切です。

サービス	役割	向いている人
転職エージェント	求人紹介や選考対策など、転職活動そのものを支援する	すでに転職活動を進められる状態の方
就労移行支援	生活リズムの立て直し、模擬的な職場での訓練、就職後の定着支援まで一貫して支援する	一人での転職活動に不安がある方、再発予防を重視したい方

就労移行支援「ミラトレ」の就職事例

建築業に従事していたAさんは、クレーム対応業務をきっかけに体調を崩し、うつ病と診断されました。休職期間を経て退職後、2年間の療養生活を送ったあと、経済面への不安から派遣や短期の仕事を始めましたが、長期就労には至りませんでした。
再就職を目指す中で就労移行支援を知り、ミラトレの見学後に利用を決断。トレーニングや面談を重ねる中で自身の課題や障害への理解を深め、通所から11カ月後にフルタイムの正社員として内定を得ました。

※関連記事「うつ病の40代男性Aさんの就職事例」

うつ病による転職に関するよくある質問

Q. 40代でうつ病からの転職は難しいですか？

A. 年齢だけで難しいとは限りません。経験や実績がある場合は、正社員として就職できる可能性もあります。契約社員など、正社員以外の雇用形態も含めて検討するとよいでしょう。障害者手帳を取得している場合は、障害者雇用のほうが転職しやすい場合もあります。

Q. うつ病で障害者雇用や障害者手帳は使えますか？

A. うつ病は、精神障害者保健福祉手帳の対象に含まれています。申請には初診日から6カ月以上経過していることが必要で、要件を満たし、審査で認められれば手帳が交付され、障害者雇用枠に応募できるようになります。

うつ病からの転職に不安がある方は就労移行支援「ミラトレ」に相談を

今回は、うつ病のある方が転職を進める際の考え方や職場選び、面接での伝え方を解説しました。転職を成功させるには、寛解してから焦らず動き出し、再発を防ぐ環境選びと、第三者への相談を組み合わせることが大切です。一人での転職活動に不安がある場合は、就労移行支援「ミラトレ」への相談も選択肢の一つです。
ミラトレを利用する精神障害のある方のうち、約4人に1人がうつ病のある方です。ミラトレでは、生活リズムの安定やストレスへの対処方法を身につけながら、自己理解を深め、自分に合ったはたらき方を整理できます。また、擬似就労などの実践的なトレーニングや就職活動支援、定着支援を通じて、安心して長くはたらき続けられるようサポートしています。ミラトレ卒業生の職場定着率（就職後半年間）は96%です。うつ病のある方で転職に不安をお持ちの場合は、お気軽に就労移行支援「ミラトレ」にご相談ください。

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監修者：戸田幸裕（とだゆきひろ）

パーソルダイバース株式会社人材ソリューション本部事業戦略部ゼネラルマネジャー
上智大学総合人間科学部社会学科卒業後、損害保険会社にて法人営業、官公庁向け営業に従事。2012年、インテリジェンス（現パーソルキャリア）へ入社し、障害者専門のキャリアアドバイザーとして求職者の転職・就職支援に携わったのち、パーソルチャレンジ（現パーソルダイバース）へ。2017年より法人営業部門のマネジャーとして約500社の採用支援に従事。その後インサイドセールス、障害のある新卒学生向けの就職支援の責任者を経て、2024年より現職。
【保有資格】
■国家資格キャリアコンサルタント
■障害者職業生活相談員